Kalorien zählen: einfach erklärt

Was sind Kalorien?

Jedes Essen gibt deinem Körper Energie. Diese Energie misst man in Kalorien. Dein Körper verbraucht jeden Tag Kalorien. Auch beim Schlafen.

Isst du mehr, als dein Körper verbraucht? Dann nimmst du zu. Isst du weniger? Dann nimmst du ab. Das ist die ganze Regel.

So zählst du richtig

• Wiege dein Essen mit einer Küchen-Waage. Dann stimmt die Zahl.
• Schreib auch Getränke auf. Saft und Limo haben viele Kalorien.
• Öl und Soße nicht vergessen. Auch kleine Mengen zählen.
• Sei ehrlich zu dir. Auch bei kleinen Snacks.
• Ein schlechter Tag ist okay. Mach am nächsten Tag einfach weiter.

So hilft dir die App

Das Zählen ist viel Arbeit. Die App KuGT macht es dir leichter:

• Essen suchen

  Tippe den Namen von deinem Essen ein. Die App kennt die Kalorien schon.

• Barcode scannen

  Halte die Kamera auf den Barcode von der Packung. Die App trägt das Essen dann von selbst ein.

• Ziele und Verlauf

  Die App rechnet dein Tages-Ziel aus. Und sie zeigt dir: So lief es in den letzten Wochen.

Diese Fehler machen viele

• Nur das Mittag-Essen aufschreiben. Und die Snacks vergessen.
• Getränke vergessen. Zum Beispiel Saft, Kaffee mit Milch oder Bier.
• Jeden Tag perfekt sein wollen. Das schafft niemand.
• Viel zu wenig essen. Dein Ziel soll gesund bleiben.

Das Wichtigste in Kürze

Kalorien zählen hilft dir, dein Essen zu verstehen. Du musst nicht perfekt sein. Dranbleiben ist wichtiger. Die App KuGT macht dir das Zählen leicht. Deine Daten bleiben auf deinem Handy.